Hartcoherentie
Hartcoherentie is een wetenschappelijke gefundeerde methode uitgewerkt in een trainingstraject waarbij we de ademhaling gaan gebruiken als middel tegen stress en burn-out en bijgevolg ook de lichamelijke klachten die hiermee gepaard gaan.
Via stresseducatie enerzijds en aanleren van specifieke ademhalingstechniek anderzijds, trachten we je inzicht te geven in wat stress met ons lichaam doet én geven we je een tool in handen om deze stressmechanismen opnieuw in balans te brengen.
Hartcoherentie maakt gebruik van een modern biofeedbacksysteem. Via een sensor op je oorlel verschijnt op een scherm je persoonlijke hartritmevariabiliteit (HRV). Op basis van deze variabiliteit kunnen we bepalen in hoeverre de stresssystemen in je lichaam in overdrive of uit balans zijn. Op basis van die gegevens bepalen we jou individuele en specifieke ademhalingsfrequentie waarmee je dagelijks thuis aan de slag gaat. Door een nauwgezette en volgehouden training breng je, via jouw specifieke ademhalingsoefening, je hart in een bijzondere staat waarbij je het hart je brein gunstig gaat beïnvloeden. Zo leert je brein om zaken te benaderen vanuit een balansmodus ipv uit een overprikkeld stresssysteem. Gaandeweg bouw je de vaardigheid op om vanuit dit balansbrein stress beter de baas te kunnen en je veerkracht te verhogen.
Praktisch:
- 4 individuele sessies van 1 uur (sessie 1 duurt 1,5u) met persoonlijke begeleiding via stappenplan
- sessies vinden telkens plaats om de 2 weken (totaal 8 weken)
- trainingstraject loopt buiten de nomenclatuur en terugbetaling het ziekenfonds